Після 30 років харчові звички починають відігравати ключову роль не лише у самопочутті, а й у зовнішньому вигляді. Щоб зберегти молодість, здоров’я серця та шкіри, варто відмовитися від низки продуктів, які пришвидшують старіння організму. Про це розповіла лікар-кардіолог, зазначивши, що деякі популярні страви та напої мають особливо негативний вплив після 30 років.
Однією з найбільш небезпечних груп є трансжири. Вони підвищують рівень «поганого» холестерину та провокують хронічне запалення в організмі. Безпечної дози трансжирів не існує, оскільки навіть мінімальне їх споживання підвищує ризик інфарктів, інсультів і онкологічних захворювань. Найчастіше трансжири містяться у фастфуді, солодощах, випічці та готових кулінарних виробах. Лікар радить уважно читати склад продуктів і уникати тих, де зазначені «рослинні жири», «частково гідрогенізовані жири» або «частково затверджені рослинні олії».
Не менш шкідливими є солодкі газовані напої. Вони містять надмірну кількість цукру, який провокує розвиток карієсу, ожиріння та метаболічних порушень. Регулярне вживання таких напоїв значно підвищує ризик діабету другого типу та інсульту, а також негативно впливає на стан шкіри. Після 30 років варто обмежити і споживання чіпсів та снеків. Ці продукти зазвичай перенасичені сіллю, надлишок якої затримує воду в організмі. У результаті з’являються набряки, зростає навантаження на серце та судини, а обличчя втрачає свіжий вигляд. Окрему увагу лікар приділяє алкоголю. За її словами, спиртні напої шкодять не лише печінці, а й шкірі. Сухість у роті після вживання алкоголю свідчить про зневоднення організму. Навіть якщо після цього пити воду, вона насамперед спрямовується на підтримку життєво важливих органів, а шкіра отримує вологу в останню чергу. Регулярне вживання алкоголю, наголошує спеціаліст, пришвидшує появу зморшок і втрату пружності шкіри. Ще одна категорія продуктів, від яких варто відмовитися, — м’ясні напівфабрикати. Ковбаси, сосиски та копченості проходять інтенсивну промислову обробку з використанням солі, консервантів і підсилювачів смаку. Ці речовини сприяють розвитку хронічного запалення, яке поступово «зношує» організм і підвищує ризик серцево-судинних та інших хронічних захворювань.
Лікар підкреслює, що відмова від цих продуктів після 30 років допоможе не лише виглядати молодше, а й зберегти здоров’я на довгі роки.