Фрукти, невідомо для кого вони не є привабливим об’єктом в харчуванні, адже вони насичені вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Проте, чи може тривале споживання лише фруктів протягом трьох днів призвести до корисних результатів для організму? Розглянемо 72-годинне голодування на фруктах.
Що відомо про дієту:
Початок 3-денної фруктової дієти, відомої як фрукторіанська дієта, може здатися ефективним методом насичення організму вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Процес дії цієї дієти виглядає наступним чином:
Через 12 годин:
Відзначається поліпшення травлення. Організм починає перетравлювати та засвоювати поживні речовини з фруктів. Харчові волокна допомагають зменшити здуття живота та полегшують болі в шлунку.
Через 24 години:
Починається спалювання накопичених “поганих” жирів. Організм увійде в стан харчового кетозу, використовуючи жири як джерело енергії.
Чи є цей аналіз достовірним?
Доктор Панкадж Верма, старший консультант з внутрішньої медицини, вказує, що споживання лише фруктів протягом 72 годин може мати як позитивний, так і негативний вплив на організм.
“З позитивного боку, фрукти багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які сприяють поліпшенню травлення, підвищенню рівня енергії та зміцненню імунної системи”, — зазначає доктор Верма.
Однак він підкреслює необхідність обережного відношення до таких дієт, оскільки вони можуть призвести до дефіциту основних поживних речовин, таких як білки та жири. Важливо зазначити, що білки і жири є важливими для підтримки м’язів та забезпечення різноманітних функцій організму.
Засновник YogaSutra Holistic Living, Шивані Баджва, також вказує на те, що виключно фруктова дієта може призвести до коливань рівня цукру в крові через вміст природного цукру у фруктах. Це може призвести до енергетичних сплесків і наступного занепаду сил, що може викликати дратівливість та труднощі з концентрацією.
Висновок: Перед тим як приймати рішення про такий вид дієти, важливо звернутися до лікаря або дієтолога для отримання індивідуальних порад та врахування можливих ризиків.
