Проблеми з волоссям, зокрема рання сивина чи випадання, можуть виникати з різних причин — від стресу до генетичних захворювань або неправильного харчування. Але одна з головних причин, на яку вказують фахівці, — це дефіцит важливих вітамінів, зокрема вітаміну B12.
Однією з найбільш поширених причин сивого волосся є нестача вітаміну B12. Лікар-дерматолог Майкл Ейдельман підкреслює, що цей вітамін може безпосередньо впливати на стан волосся. Він зауважує, що дефіцит вітаміну B12 знижує рівень меланіну — пігменту, що міститься у волосяних фолікулах і відповідає за колір волосся. Вітамін B12 відіграє ключову роль у підтримці здоров’я нервових клітин та клітин крові. Зазвичай цей вітамін надходить в організм через продукти тваринного походження, зокрема м’ясо, молочні продукти, рибу та яйця. Однак деякі люди стикаються з труднощами в засвоєнні вітаміну B12, що може призвести до його дефіциту. Зокрема, це стосується людей, у яких також є дефіцит фолієвої кислоти та біотину — вітамінів, що також важливі для здоров’я волосся. Щоб уникнути дефіциту вітаміну B12, важливо включати в раціон продукти, багаті на цей вітамін. До таких джерел належать печінка, м’ясо, риба, морепродукти та молочні продукти. Особливо цінними є яловича та теляча печінка, які варто включати в раціон хоча б один раз на тиждень.
Зважаючи на важливість цього вітаміну для здоров’я волосся, важливо контролювати його рівень в організмі. Якщо ви стикаєтесь із ранньою сивиною або випадінням волосся, варто звернути увагу на раціон і додати продукти, багаті на вітамін B12. Це допоможе зберегти здоров’я волосся та попередити подальші проблеми з ним.
